KURSINHALTE

• M.A.X.®: Muscle Activity Excellence. Das 30-minütige Konditionstraining, in welchem Ausdauer, Kraft und Koordination mit einfachen Übungsabläufen trainiert werden. M.A.X. ist für Männer und Frauen geeignet, welche kurz und intensiv trainieren möchten. Das Training wird mit motivierender Musik unterstützt. Go to the M.A.X. !
• Push & Pull: Ein Kraftausdauertraining mit Lang- und Kurzhanteln zu Energiegeladener Musik. Der gesamte Bewegungsapparat wird dabei gekräftigt und geformt. Die Gewichte können individuell gewählt und angepasst werden, wodurch sich der Kurs für jedes Trainingslevel eignet.
• Zumba®: Zumba kombiniert lateinamerikanische und internationale Musik mit einem effektiven Ganzkörper-Workout. Ein komplettes Training, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.
• Back Mobility: Durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe kräftigst du deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich die Gelenke. Dadurch trainierst du für einzelne Muskelpartien exakt die Bewegungsmuster, die dich im Sport und im Alltag entlasten. Das Hauptziel ist es dabei unseren Rücken zu stärken, da wir diesen so gut wie in jeder Alltagssituation benötigen.
• Indoor-Cycling: Gruppen-dynamisches Training auf dem Indoor-Cycling-Bike, verbunden mit mitreißender Musik und hohem Spaßfaktor. Dieser Kurs steigert konstant die körperliche Leistungsfähigkeit - unter anderem die Herz-Kreislauf-Funktion und Ausdauer- sowie Kraft-Ausdauerfähigkeit.
• JustMobi®: JustMobi revolutioniert das Mobility-Training. In 60/30 Intervallen wird der Körper ganzheitlich trainiert und die kontrollierte aktive Beweglichkeit in den Gelenken verbessert. Durch gezielte Übungen wird die Beweglichkeit gefördert und Verletzungen vorgebeugt. Gebt mit diesem Programm wieder ein wenig Liebe an euren Körper zurück, ohne ein intensives Workout missen zu müssen!
• Full Bodyweight: Dieses abwechslungsreiche Ausdauer- und Muskeltraining wird Dich dabei unterstützen Deinem Wohlfühlgewicht näher zu kommen oder es zu halten. Durch die wöchentliche Wiederholung steigerst Du Dein Fitnesslevel. Begleitet von guter Musik, gezielten Bewegungen und Übungen werden wir mit viel Power in den Kurs starten. Abwechslungsreiche Kraft- und Ausdauerübungen stärken Dein ganzes System und regen Deinen Stoffwechsel an. Deine Ausdauer und Koordinationsfähigkeit werden trainiert. In diesem Kurs heißt es: Körper aufheizen, Kräfte bündeln, Energie freisetzen. Am Ende vom Kurs wird sich in einer entspannten Atmosphäre ausgiebig gedehnt.

• StayFit 60+: Im Mittelpunkt stehen die Stärkung des Muskelapparats, die Verbesserung des Herz-Kreislauf Systems sowie die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Der Kurs beinhaltet abwechslungsreiche und einfache gymnastische Übungen, mit und ohne Kleingerät. Er bietet den Teilnehmern einen guten Mix aus Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining.
• Core Complete: Ein  intensiver 15-minütiger Bauchmuskel-Kurs, der deine gesamte Körpermitte sowie deine schwer zugängliche Tiefen-Muskulatur stärkt. Beim Core Training wird der Körper nicht nur gekräftigt,  er muss außerdem permanent die Bewegungsabläufe ausgleichen. Dadurch erwirbt er gleichzeitig eine viel bessere Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit. Man kann damit die Muskeln im gesamten Rumpf (sowohl die oberflächliche als auch die tiefer liegende Muskulatur) sehr gezielt trainieren. Das sorgt für ein effizientes Zusammenspiel der Muskulatur und eine optimale Übertragung der Kraft aus der Körpermitte in andere Bereiche des Körpers.
• HIIT Circle: Verbessere deine Herz-Lungen-Funktion – und verbrenne Kalorien und Körperfett. Mit dem H.I.I.T. (High Intensity Intervall Training) setzt du den Schwerpunkt auf kurze hochintensive Ganzkörperübungen mit kurzen Pausen. In diesem Kurs wechselt man in einem Belastungs- und Erholungszirkel von Station zu Station. Von Übungen mit dem TRX® Bändern über ein Kräftezerrenden Belastungspart mit dem Battle Rope, bis hin zu Wechselsprüngen auf und über den Sprungkasten ist für den ganzen Körper etwas dabei.