TriloChi® – Ganzheitliches Bewegungskonzept mit Pilates- & Faszienfokus
TriloChi® ist ein von Kerstin Hecking entwickeltes Mind-Body-Programm, das Elemente aus Yoga, Tai Ji und Qi Gong mit westlichen Trainingsmethoden wie Pilates und funktionellem Rückentraining verbindet. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt besonders auf der Kräftigung der Körpermitte, der Mobilisation des Fasziengewebes sowie fließenden Yoga-Sequenzen zum bewussten Kursabschluss.

Latin Dance Fit – Rhythmus trifft Workout
Ein mitreißendes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Beats! Dich erwarten feurige Rhythmen und abwechslungsreiche Choreografien, die Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessern. Gleichzeitig sorgen kraftvolle Elemente für eine gezielte Aktivierung von Bauch, Beinen, Po und Oberkörper.

Bodystyling – Ganzkörpertraining mit Lang- & Kurzhanteln
Ein effektives Kraft-Workout für den gesamten Körper! In diesem Kurs trainierst du mit Lang- und Kurzhanteln in strukturierten Trainingsblöcken, bei denen gezielt einzelne Muskelgruppen aktiviert und intensiv beansprucht werden.
Durch abwechslungsreiche Übungen für Beine, Rücken, Brust, Schultern und Core wird deine Muskulatur gekräftigt und geformt.
Das Training ist für alle Fitnesslevel geeignet, da die Gewichte individuell angepasst werden können.

Indoor Cycling - Gruppen-dynamisches Training auf dem Indoor-Cycling-Bike, verbunden mit mitreißender Musik und hohem Spaßfaktor. Dieser Kurs steigert konstant die körperliche Leistungsfähigkeit – unter anderem die Herz-Kreislauf-Funktion und Ausdauer- sowie Kraft-Ausdauerfähigkeit. LEVEL 1 Einsteiger Dienstag I LEVEL 2 Fortgeschrittene und Ausdauer-Sportler Donnerstag

Afterwork Yoga - Der Afterwork Yoga ist deine bewusste Auszeit – mit fließenden Bewegungen, gezielter Entlastung für den Körper und beruhigenden Atemsequenzen zur Regulation des Nervensystems. Im Fokus stehen dynamisch-sanfte Yogasequenzen, die besonders beanspruchte Muskelgruppen aus dem Berufsalltag – etwa durch langes Sitzen oder einseitige Bewegungsmuster – lösen, kräftigen und mobilisieren. Unterstützt wird die Praxis durch gezielte Atemmeditationen. So entsteht ein ganzheitliches Erlebnis, das Körper, Geist und Nervensystem wieder in Einklang bringt.

Functional Zirkel
Ein abwechslungsreicher Zirkelkurs, der Kraft, Ausdauer und Koordination in kurzen, effektiven Intervallen verbindet. An verschiedenen Stationen trainierst du mit unterschiedlichen Übungen. Der regelmäßige Wechsel der Stationen sorgt für Dynamik, Motivation und ein intensives, funktionelles Ganzkörpertraining. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können.